w 29

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a256717422c4911904bf4f290c7c0bf.PNG DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9779749e6694ae599e8da4981eaa31e.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees, rozciąganie, skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. [...]

Poniżej moje wyniki po teście składkowym białek: Od razu piszę w jaki sposób testowałam. Większość próbek była testowana standardowo, czyli rozpuszona w sheikerze z wodą lub mlekiem. Część próbek udało się podzielić na kilka porcji, więc dodawałam także do placka owsianego. 1. Scitec 100% whep protrein proffesjonal smak czekolada-malina. Smak dość [...]

Czas wracać do wypisek i normalnego forumowego życia 8-) Zaległych misek nie wklejam. Jeśli ktoś ma życzenie to może sobie zobaczyć w profilu. Rozkład 130/30/200 z rotacją na 150. Dodatkowo 1 dzień bardziej luźny, gdzie nie trzymam się ściśle rozkładu. Pomiary podam w niedzielę lub sobotę. Tydzień 4 6x12 PLECY Wiosło sztangą 24/24/26/26/28/28 [...]

tego "napompowania" nie widac specjalnie %-) Bo fantazja, fantazja, bo fantazja jest od tego... Aby wmawiać se głupoty na całego ;-] No i wyjaśniła się tajemnica dziwnych ciężarów @-) Słonko, przy tym wyciskaniu hantli na skosie leżysz rozwalona jak kobieta wyrypana wielogodzinnym porodem #-P Cały ciężar wypychasz rękami. Nie mam czasu pisać po [...]

bardzo dobrze mówisz Granhus - powinno się odpowiadać na pytanioa a nie pier....ć o nie wiadomo jakich filozofiach - jak gość się pyta o coś to odpowioedzcie mu - a nie jakies farmazony gadacie - tak mi isę wydaje że po prostu chcecie mieć jak najwięcej sogów, i wiadomości wysłanych - a nioe o to chodzi przecież - więc ... zastanówcie się nad [...]

prosiłem o nie wpisywanie sie no ale okk :( Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-29 16:08:21 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-29 16:08:52

wiem kiedys czerpalem z niej moc na trening biciu aa i Tarja Turunen tez nie najgorsza Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-13 17:36:33

treningu nie można przekładać! -zaiste a ten gifek to podpasował do autora działa tylko umieć trza;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-16 19:05:25

opisz trening dzisiejszy;) ja najwiecej 25tkami młoty robiłem;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-29 19:22:29

Kolejne pytania ode mnie o technikę :). 1. Czy podciąganie sztangi w staniu powinno się wykonywać pod katem 90st zachowując prosty dolny odcinek grzbietu i sztangę opuszczać praktycznie do ziemi? Czy lepiej zrobić to przy ok 60st, również zachowując prosty dolny odcinek grzbietu opuszczając sztangę do ok. kolan? 2. Czy bardzo przeszkadza w [...]

Kolejne pytania ode mnie o technikę :). 1. Czy podciąganie sztangi w staniu powinno się wykonywać pod katem 90st zachowując prosty dolny odcinek grzbietu i sztangę opuszczać praktycznie do ziemi? Czy lepiej zrobić to przy ok 60st, również zachowując prosty dolny odcinek grzbietu opuszczając sztangę do ok. kolan? 2. Czy bardzo przeszkadza w [...]

Kilka pytań: 1)Ostatnio słyszałem coś, że gorzka czekolada ( taka prawdziwa- 90% lub więcej ) wpływa dobrze na pompę na treningu i na regeneracje co o tym sądzić? 2)Zielona herbata przed treningiem, ostatnio sobię przypadkowo jakoś wypiłem tak po prostu z 20 min przed treningiem i miałem wrażenie jakby wytrzymałość była większa, + lekkie [...]

To ja przy okazji tematu rozmowy powyżej zadam pytanie. Jak to jest z tymi metodami treningowymi.. na początku ogólno rozwojówki ACT, FBW poźniej splity góra dół, przód tył, partia 2xtydzień i na końcu przejście do splitów partia1x tydzień. Czy jeżeli będąc już na ostatnim etapie czyli partia 1x tydzień zmienienie planu na FBW czy też split2x [...]

I to jeszcze "z ust" Czy mi sie wydaje, czy kpisz sobie ze mnie? Spróbuj sobie wyobrazić, że można prowadzić polemike w sposób kulturalny, bez żadnych ironii, naprawde da sie, tylko chcieć trzeba. Ale wróćmy do temtu. Komptletność sylwetki to także szerokość obręczy barkowej Scr. Wcale nie jestem wielkim fanem Flex'a, bez przesady, [...]

Ronnie byl zawsze wzorem jezeli chodzi o pociecie, definicje, twardosc i jakosc miesni na zawodach. Bez wzgledu czy wazyl 250 czy kolo 300 funtow jak w 2004 roku. taa szczególnie jego definicja na olympi 2007 powalała Problem jest jednak w tym, ze IMO gdyby tak zrobil to prawdopodobnie moglby nie wygrac tyle razy ile wygral. Może i tak a moze i [...]

To jest rzecz wzgledna. Nie ma nigdzie tabeli w regulaminie jaki masz miec obwod bicepsa przy iles tam cm w udzie. Pewnie, ze mozna stwierdzic - ten gosc ma slabe proporcje, a ten ma lepsze. Ale zawsze pozostaje to w subiektywnym odbiorze ogladajacego. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-01-29 16:35:39

phil jest najbardziej nieproporcjonalnym zawodnikiem w stawce obok ruhla wedlug mnie, to ty sobie kup okulary gadki w stylu ze to nie jego dzien sa smieszne, czyli jak by olympia dzisiaj sie zaczynala to by phil stanal na pudle (w koncu inny dzien), zreszta co tu argumentowac, sedziowie pokazali miejsce philowi, przegral ze starymi wyjadaczami [...]

Ty juz lepiej nic nie pisz PS. Mlody Kai startowal w kulturystyce jak Phil jeszcze wazyl 70 i rzucal pilka do kosza. A Phil to jedyny gosc w stawce, ktory nie bedzie narzekal na swoja lokate, ani zwalal to na cokolwiek. Po prostu wroci i zniszczy. Kolejne zawody - AC 2010. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-09-29 22:52:26

ja uwazam ze martinez akurat to kozak jakich malo, jeden z moich ulubionych kulturystow, na tegorocznej olympi powinien byc wyzej, ale czegos mu brakowało, tego ostatniego szlifu Co do phila zdania nie zmienie, poki nie bedzie robil wszystkiego zeby zatrzec dysproporcje to jeszzcze dlugo nie namiesza w czolowce mr O a z ta mlodoscia chodzilo mi [...]

słodka tajemnica całokształt, a nie tylko poślady Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-29 00:29:27